Förtroendet för polis, räddningstjänst och andra myndigheter är ganska lågt i många socialt utsatta områden i Sverige. I takt med att sociala och ekonomiska klyftor blir påtagligare så påverkar det även orternas invånare och hur de ser på det svenska rättsväsendet och de som upprätthåller lagen. Att polisen allt oftare får stenar kastade mot sig och blir beskjutna med fyrverkerier och annat är ett växande problem. Ett problem som inte är helt enkelt att hitta en lösning på, men som likaväl kräver en lösning så fort som möjligt. I Skärholmen i Södra Stockholm har man provat ett nytt sätt för att bygga relationer mellan grupperna.

Sporten som verktyg

Fotboll ska fixa relationen mellan ungdomar och vuxenvärlden. Skärholmens ungdomsråd UNGSK har arrangerat en fotbollsturnering där polis, räddningstjänst, unga och andra vuxna ska delta. Fotbollen varvades med föreläsningar från bland annat en före detta polis samt föreningen, Lägg ner ditt vapen. För att göra det hela ännu mer lockande för de unga har man även valt att bjuda in populära artister som Pato Pooh, Keya, Dani M och Gee Dixon. Utöver musikframträdanden i pauserna bjöds det även på spoken word-poesi av Sara Nazari. En sport som är så populär som fotboll har mycket goda chanser att förbättra relationer mellan unga och vuxna.

Fotboll som skapar relationer

Var man än kommer i världen så är fotboll ett givet inslag. Från de allra minsta byarna i Sydamerika och Afrika till de största länderna i Europa finns det fotbollsälskare så att det räcker och blir över. Det stora intresset för fotboll ger myndigheterna och andra vuxna en ypperlig chans att komma i kontakt med ungdomarna som har utvecklat en aversion mot myndigheter och dess utövare. De flesta, även vuxna, mår bra av att leka och ha lite kul, att släppa loss och bara ha roligt för en stund. Det fungerar som en bra brygga mellan unga och äldre. Flera liknande initiativ är ett steg i helt rätt riktning och uppskattat av alla inblandade.

Fotboll är en kontaktsport, och som sådan finns alltid en risk för att drabbas av skador, både genom olyckshändelser och genom medvetna sparkar och fällningar.

Det är kanske föga förvånande att skador på benen är den vanligaste formen av skador inom fotboll, eftersom de är i utsatt läge. Den allra vanligaste benskadan inom fotboll, knäskador i form av främre korsbandsskador, uppstår dock inte som en följd av yttre trauma, utan av överbelastning i knät. Man räknar med att knappt hälften av alla knäskador är främre korsbandsskador. Över 90 procent av alla skador inom fotboll är benskador, och efter knäskador är fotledsskador, höftskador och lårskador de vanligaste. Främre korsbandsskador är dock den allvarligaste typen av skada en fotbollsspelare kan drabbas av (undantaget sådana som är livshotande, så klart), då den kräver längst återhämtning och rehabilitering, och dessutom kan resultera i en permanent skada i knät. I värsta fall kan man med andra ord bli tvungen att sluta spela fotboll.

Man har också sett en trend i när skador är vanligast inom sporten. Generellt kan sägas att antalet skador per spelade matchtimmar ökar i relation till spelarnas ålder, ända tills de nått en ålder av 20-24 år. Då planar skadefrekvensen ut, och ligger på ungefär samma nivå oavsett hur mycket äldre spelarna blir. Man kan teoretisera kring att detta samband mellan skador och spelarnas ålder hänger ihop med hur aggressivt de spelar, liksom att de spelar på högre nivå ju äldre de blir. I genomsnitt sker 14-30 skador per 1 000 spelade matchtimmar.

För att undvika att drabbas av dessa skador finns det flera saker man kan göra. Dels bör man självklart alltid ha benskydd på sig när man tränar och spelar match – de är till för att skydda mot just de benskador som är så vanliga inom fotboll. Dels bör man se till att värma upp ordentligt inför varje träning och match, för att undvika sträckningar och andra skador som uppstår när kroppens muskler inte är förberedda för tyngre arbete. Om olyckan ändå skulle vara framme kan det vara en bra idé att kontakta en naprapat, för att få hjälp med diagnosticering och behandling av skadan, så att man kan komma tillbaka till planen så snart som möjligt.

Ibland är det inte lätt som fotbollsförälder att veta var gränsen går. Man engagerar sig så mycket i sitt barn och laget, och det man inte tänker på är att man faktiskt är ett föredöme till alla barn som både spelar och tittar på. Ibland går det så långt för vissa föräldrar att deras säkert goda intentioner, istället övergår till ett destruktivt klagande på domare, tränare och ibland till och med på spelare. Man kan då fråga sig hur barn som ser detta tänker? I deras värld blir det till slut ett normaltillstånd.

Ungdomscup slutade i polisanmälan

En händelse där det gick långt över gränsen för både föräldrar och ledare var i en ungdomscup utanför Stockholm. Där hamnade en ledare från Hammarby och barnens föräldrar i dispyt med domaren, tumult utbröt och en förälder bröt benet. Det slutar med att Hammarby fotbollsförening och Domaren Anmäler varandra – efter storbråket. Hammarby meddelar i ett pressmeddelande att man välkomnar polisens utredning. Hammarby säger också att det flera av barnen är skärrade av händelsen. Dom har fått uppleva något som inga barn ska få uppleva på en fotbollsplan. Domaren är dock säker på att polisutredningen kommer ge han rätt, hans polisanmälningar är mot både Hammarby-ledaren och föräldern.

Hammarby startar interutredning

Klart står dock att Hammarby fotbollsförening har ett stort arbete framför sig. Inom kort kommer en internutredning starta för att gå till botten med vad som hänt. Utredningen ska bland annat se över klubbens värdegrundsarbete för spelare och ledare. En rapport till förbundet ska skrivas med ett uttalande från klubben. Viktigaste av allt är ändå arbetet med att samla ledare, barnen och deras föräldrar, erbjuda samtal och stöd, förklara situationen och komma med förslag och åtgärder för att gå vidare. Sådana här extremfall är tack och lov ganska ovanliga. Men alla fotbollsföräldrar ska nog ändå ta sig en tankeställare och fundera på hur man uppträder på sina barns matcher.

Fotboll är en relativt billig sport att ägna sig åt, eftersom det inte krävs mycket utrustning för att spela. Som nybörjare behöver man inte ens ha särskilt avancerad utrustning – det kan räcka med ens vanliga gympaskor och de träningskläder man brukar ha på skolgymnastiken, tills man har spelat tillräckligt länge för att kunna bestämma sig för om man vill satsa på sporten eller inte.

Det man absolut behöver som fotbollspelare är shorts, en tröja, fotbollsstrumpor, benskydd och ett par fotbollsskor. Av dessa är fotbollsskorna utan tvekan den dyraste delen av utrustningen, då de kan kosta uppemot tusen eller ett par tusen kronor för de mest avancerade. Det går dock även att hitta fotbollskor för några hundra kronor, varför man inte behöver bli ruinerad om man spelar på lite lägre nivå. Att välja fotbollsskor är också det svåraste valet man gör när man köper utrustning till fotboll. Detta eftersom det finns olika typer av skor, som är anpassade till olika underlag. De vanligaste typerna är grässkor, konstgrässkor, grusskor och inomhusskor, samt skor med multisula. Inomhusskorna skiljer sig från alla andra skor genom att de inte har dobbar. Grusskorna har många små dobbar för att kontaktytan ska bli så stor som möjligt, vilket gör att man får ett bra grepp trots att underlaget är löst. Den största skillnaden mellan grässkor och konstgrässkor är att konstgrässkorna har extra starka dobbar, eftersom konstgräset sliter mer på skorna. Det bästa är om man kan välja ett par skor som är anpassat efter det underlag man spelar mest på. För många fotbollsspelare är dock verkligheten att man spelar på olika underlag ganska ofta, och i dessa fall kan en sko med multisula passa bäst. Multisulan passar på både konstgräs och naturgräs, då de ger bra grepp även på blöta och mjuka gräsmattor, samtidigt som de är tillräckligt tåliga för att klara slitaget från konstgräset.

Benskydden är den enda formen av skydd som en fotbollsspelare bär, och de är därför desto viktigare. Majoriteten av alla skador inom fotboll sker på spelares ben och fötter, varför man aldrig bör spela en match eller gå på en träning utan sina benskydd. Fotbollsstrumporna är extra långa för att man ska kunna vika ned dem över benskydden, så att de hålls på plats även när man springer och sparkar.

Den enda spelaren som har ytterligare utrustning utöver detta är målvakten, som oftast bär målvaktshandskar. Målvakten har också valet att bära långa byxor istället för shorts, som alla andra spelare ska ha. Fotbollsspelare bär inte bara korta byxor, utan även kortärmade tröjor. På träning kan spelare vanligtvis bära vad de själva vill, men vid matcher bär alla spelare sina lagtröjor. Eftersom man ofta bär likadana kläder som alla andra som fotbollsspelare, kan det vara roligt att uttrycka sin egen personlighet i de kläder man bär utanför fotbollsplanen. På Outletsverige.se kan du köpa billiga kläder från en mängd kända märken, så att du kan plocka ihop din egen stil.

När man har all denna utrustning fattas bara en sak, och det är trots allt kanske det viktigaste av allt – fotbollen.

Fotboll är en lagsport, och som sådan är det oerhört viktigt att alla spelare i laget kan samarbeta och känner att de är en del av ett lag, snarare än olika individer som råkar spela tillsammans. Det är med andra ord viktigt att skapa sammanhållning i laget, redan från tidig ålder. Vad kan man då göra som tränare eller ledare för att bidra till barnens sammanhållning i laget?

Den kanske mest kritiska perioden är då barnen träffar varandra igen efter ett längre uppehåll, till exempel sommarlovet. I ett fotbollslag för yngre barn tillkommer det nästan alltid en eller flera spelare varje säsong, och varje gång ett nytt barn kommer in i gruppen förändras dynamiken i laget och alla måste hitta sin roll igen. Här kan man som tränare bidra till att göra övergången lättare genom att arrangera en rad olika övningar som kräver samarbete. Det kan också utgöra en lekfull första träning efter lovet.

En bra övning att börja med, eftersom den bidrar till att barnen får lära känna varandra lite, kallas ofta helt enkelt för att ”stå på led”. Övningen går ut på att alla barnen i laget ställer upp sig på rad, gärna i en U-form så att de kan se varandra. Utefter instruktioner från tränaren ska de sedan omarrangera sig i ledet, till exempel efter färgen på deras tröja (från ljus till mörk), första bokstaven i deras namn (i alfabetisk ordning) eller månad på året som de är födda. När de har diskuterat och ställt sig i rätt ordning kan det vara en bra idé att gå laget runt så att alla får säga sin egen uppgift. Något som är viktigt att tänka på är att man inte ska använda sig av kriterier baserade på utseende, till exempel längd eller hårfärg.

En övning som är lite mer fysiskt ansträngande är ”kvicksanden”. Den går ut på att laget ska ta sig över en viss sträcka av fotbollsplanen på små träplattor, utan att nudda marken. Man kan börja med att ge laget 2-3 träplattor färre än antalet lagmedlemmar. Om deltagarna sedan lämnar en träplatta på marken utan att de vidrör den får du som tränare plocka bort den, för att göra det svårare.

Något annat som kan vara mycket viktigt för sammanhållningen är att barnen umgås utanför fotbollsplanen. Ett utmärkt tillfälle är till exempel när någon i laget fyller år. Då kan man anordna ett barnkalas, till exempel på O’Learys i Kista. Där finns nämligen en rad aktiviteter som barnen kan samlas kring, till exempel gokart eller bowling. Vid sådana tillfällen får de lära känna varandra på ett annat sätt än de gör på träningar, vilket kan förbättra deras förståelse för varandra och därmed även deras samarbete på planen.

För att bli en verkligt duktig fotbollsspelare räcker det inte att lära sig teknik och att dribbla – man måste också ha tillräckligt bra kondition och tillräckligt stark kropp för att klara av att hålla igång en hel match. För att få en kropp med de egenskaper som krävs för att kunna spela fotboll enligt sin bästa förmåga, finns vissa övningar och träningsformer som passar särskilt bra.

När det gäller konditionen finns det till exempel fler sätt att träna kondition på, och alla är inte bra för fotbollsspelare. Man ska till exempel inte ägna sig åt långdistanslöpning med lågintensiv konditionsträning, eftersom detta kan ha negativa effekter på en fotbollsspelares explosivitet på planen. Dessutom lägger sådan träning stor belastning på kroppen, vilket kan leda till skador. Därför bör man som fotbollsspelare istället träna kondition på ett sätt som efterliknar det sätt man rör sig på planen, det vill säga korta, snabba spurter som kan följas av perioder där man står stilla. Man ska med andra ord träna intervallträning.

Styrketräningen hjälper framförallt till med att förhindra skador, genom att kroppen får bättre stöd av starka muskler. Man kan börja träna styrketräning som fotbollsspelare från att man är 9 år och uppåt, men man bör inte använda extra vikter vid träningen förrän man är runt 14-15 år. Bra övningar för fotbollsspelare är framförallt de som tränar benen, till exempel upphopp, utfall, step up (på exempelvis en bänk), enbenshopp och hopp i sidled. Detta eftersom benen är den del av kroppen som oftast råkar ut för skador inom fotboll, och som alltså behöver stabiliseras upp mest, och för att det är benen som gör det tyngsta jobbet på planen, då spelaren springer och sparkar på bollen. Därmed inte sagt att fotbollsspelare inte också kan ha fördel av att göra klassiska armhävningar – kroppen måste ju vara i balans.

Om du som tränare eller lagledare skulle vilja belöna ditt lag efter en hård fysträning eller för att de har gjort framsteg när det gäller sin kondition- och styrketräning, ska du boka in dem på Äventyrsbanan. Där kan man uppleva en verklig adrenalinkick på deras olika höghöjdsbanor. Det är också ett utmärkt ställe att anordna företagsevent i Stockholm.

Det vanligaste är att barn börjar spela i tidig ålder, men det går faktiskt att börja spela fotboll även i vuxen ålder. För vuxna är det en bra idé att kontakta något lokalt fotbollslag som spelar i en lägre division, till exempel Division 5 eller 6. Dessa brukar nämligen ofta lida brist på spelare och tar gärna in någon ny oavsett ålder.

Är man några vänner eller arbetskamrater som vill spela fotboll tillsammans finns det fler möjligheter. Man kan exempelvis hyra en gymnastiksal för träning och komma överens om att träffas och träna ett par gånger i veckan. Om man är en handfull personer blir det inte särskilt dyrt per huvud och det kan även kännas lättsammare att spela med personer man redan känner.

Oavsett om det är ett barn eller en vuxen som vill börja spela, är det viss utrustning man bör köpa in. På Johannesbergs IF:s hemsida finns en överblick över lämplig utrustning. Det viktigaste är fotbollskläder som shorts, en tröja och fotbollsskor. Vilka skor man behöver beror på vilken sorts plan man spelar på. Det finns olika skor beroende på om det är gräs eller konstgräs, och om man tränar inomhus behöver man också vanliga gymnastikskor. Eftersom man ofta får motta sparkar mot benen behövs benskydd och fotbollsstrumpor, vilka skyddar hela skenbenen och ofta delar av vristerna. Om man är målvakt i sitt lag är det också mycket lämpligt att inhandla speciella målvaktshandskar. Dessa skyddar händerna mot de hårda bollarna och förbättrar greppförmågan. Det är viktigt att tänka på att eventuell kringutrustning kan behövas, som till exempel vattenflaska och svettband.

Fotboll är en sport som främst ställer krav på kondition. Det är framförallt explosiv kondition som krävs eftersom man ofta växlar mellan stillastående och snabb löpning för att hinna ikapp bollen. Därför passar intervallträning bra. Vid intervallträning växlar man mellan att till exempel gå i rask takt en minut och att springa så fort man bara orkar under trettio sekunder.

Även styrketräning är viktig till en viss del. Starka och stabila muskler i ben och bål minskar skaderisken och ökar sparkkraften, så det är rekommenderat att träna styrka någon gång i veckan utöver konditionsträningen.

Sist men inte minst är det viktigt att öva upp bolltekniken. Att fånga och förflytta bollen kräver mycket finmotorik i främst fötterna, vilket man övar upp genom att helt enkelt hantera bollen så mycket som möjligt.

Sverige har en lång och stark tradition av fotboll, vilket man kan läsa om på bland annat Wikipedia. Sedan 1890-talet har sporten spelats organiserad i landet och redan 1896 skapades Svenska mästerskapet i fotboll, vilket senare omorganiserades till Allsvenskan. Som resultat av fotbollstraditionen har Sverige levererat många internationellt kända och duktiga spelare genom åren.

Som en av Sveriges genom tiderna bästa målvakter, drog Thomas Ravelli blickarna till sig under fotbolls-VM 1994. Det blev straffläggning i kvartsfinalen mot Rumänien, och tack vare Ravellis mer eller mindre omöjliga räddning gick Sverige vidare till semifinal och vann brons. Straffräddningen valdes till Tidernas idrottsögonblick  och både Ravelli och hela landslaget hyllades som hjältar när de återvände till Sverige.

Trots att Ravelli inte längre är aktiv inom fotbollen, är han fortfarande otroligt populär som idrottsprofil. Han är sedan 2006 en återkommande spelare i FIFA:s digitala fotbollsspel och 2014 var han med i programmet Mästarnas mästare, där han också tog hem titeln.

Henrik Larsson är känd som en av Sveriges genom tiderna bästa anfallsspelare. Under sin tid i fotbollslandslaget gjorde han 37 mål, och han är också den spelare som gjort flest mål i UEFA-cupen. Bland alla utmärkelser Larsson fått ta emot finns bland annat Guldskon för bästa målgörare i Europa, två Guldbollar för bästa svenska fotbollsspelare och en riddartitel av Storbritanniens drottning Elizabeth II som tack för sin insats inom fotbollen. Tillsammans med det spanska laget FC Barcelona vann han UEFA Champion’s League säsongen 2005/2006. Det är en ära som han delar med endast sju svenskar i UEFA:s hundraåriga historia. Som ett bevis på sitt avtryck i fotbollshistorien blev han under 2004 tilldelad Tidernas Guldboll, efter en öppen omröstning arrangerad av Aftonbladet och Svenska Fotbollsförbundet.

Även Zlatan Ibrahimovic anses vara en av tidernas bästa svenska anfallsspelare. Under sina 15 år med svenska fotbollslandslaget har han gjort 62 mål, och även på europeisk nivå har han vunnit ett flertal skytteligor. Ibrahimovic har tagit hem Guldbollen tio gånger, vilket gör honom till den fotbollsspelare som belönats med utmärkelsen flest gånger. Han är också ofta omtalad i populärkulturen. Till exempel har ett flertal svenska band har komponerat sånger som helt eller delvis handlar om Ibrahimovic, och både teaterpjäser och böcker har skrivits om honom.

Det är det internationella fotbollsförbundet FIFA som bestämmer vilka regler som gäller vid fotboll. Reglerna finns att läsa på svenska på Svenska fotbollsförbundets hemsida.

En fotbollsmatch varar i 90 minuter plus eventuell tilläggstid. Den spelas på en rektangulär plan av gräs eller konstgräs, vilken ska vara mellan 45-90 meter bred och 90-120 meter lång. Vid båda kortändorna står två mål som är ungefär 7 meter långa och 2,5 meter höga.

Under matchens gång ska två lag kämpa om att få tag i bollen, vilken sedan ska sparkas in i motståndarlagets mål. Det lag som har fått in flest mål när matchen tar slut är det lag som vinner. En viktig regel i fotboll är att ingen, förutom målvakten, får använda händerna under matchens gång. Ett undantag är vid inkast, då en av spelarna får kasta in bollen på plan.

Ett fotbollslag består vanligtvis av elva spelare. Det internationella kravet är att minst sju spelare är på plan, men i svensk fotboll gäller minst nio spelare. De olika spelarna är indelade i olika positioner, som man kan hitta detaljerad information om på Wikipedia.

• Målvakt: står i målområdet och ser till att motståndarna inte gör mål
• Anfallare: leder anfallsspelet och försöker göra mål
• Mittfältare: är med vid både försvar och anfall, där det bäst behövs
• Försvarare: befinner sig nära målområdet och försvårar motståndarlagets målchanser

Positionerna är inte absoluta utan ger mest en fingervisning. Det är vanligt att anfallare håller sig på mittfältet för att hjälpa de andra spelarna passa bollen fram och tillbaka, eller för att se till att ingen i motståndarlaget tar bollen medan man inväntar mittfältarna. Försvararna befinner sig också ofta i mitten av planen, och mittfältare hjälper till att försvara målet.

Det finns många olika laguppställningar som används vid fotboll, och de förklaras med hjälp av siffror. Siffrorna berättar hur många försvarare, mittfältare och anfallare ett lag använder sig av vid en match.

Några vanliga laguppställningar är 4-3-3 och 4-4-2. I det första exemplet fokuserar man mer på det offensiva anfallsspelet, genom att byta ut en av mittfältarna mot en anfallare. Det försvagar försvaret något men ökar samtidigt målchanserna. När det kommer till 4-4-2-uppställning har man istället ett starkare försvar, och den här laguppställningen används främst av det sämre laget i en match.

Fotboll är en mycket gammal sport och det finns tecken på att sporten uppfanns för över tvåtusen år sedan. Många olika delar av världen har försökt ta åt sig äran för fotbollens uppkomst. Både det antika Grekland och Romarriket har hävdat att sporten först uppfanns där, men historiker är överens om att det antagligen var det antika Kina som gav upphov till sporten. På Fotbollssajten finns det grundläggande information om var och när fotbollen tros ha uppfunnits.

En variant av fotboll där spelarna var indelade i två lag, spelades av aztekerna under tidig medeltid. Spelet liknade den moderna fotbollen i det mesta, men hade religiösa undertoner. Ibland användes sporten vid religiösa ritualer och slutade med att det förlorande laget offrades till gudarna.

Riktigt så brutal var inte fotbollen i medeltidens England. Däremot saknade den de flesta regler vi har idag, vilket ledde till både svåra skador och dödsfall. Under medeltiden gällde det att transportera bollen från en viss plats till en annan. Det var alltså inte tal om några målburar eller målvakter, och oftast fanns heller inga regler om antalet spelande. Att hela byar var med och kämpade om bollen var inte alls ovanligt.

Speciellt vid den engelska varianten ledde fotbollsspelandet ofta till våldsamma incidenter och upplopp. Man hade problem med att kungens soldater försummade sin bågskytteträning, för att istället spela eller se på fotboll. Det ansågs vara så illa ställt med moralen att fotbollen faktiskt förbjöds av kung Edward III under 1365 – ett förbud som kung James I av Skottland också införde åttio år senare.

Länge ansågs de nuvarande sporterna rugby och fotboll vara samma sport. Utövarna av sporten började dock att utveckla egna regler, vilka kraftigt skiljde sig åt. Till exempel ville en del att man skulle få ta upp bollen med händerna, medan andra bara tyckte att man skulle få sparka den. Det skedde flera försök att förena de olika reglerna, men det blev snabbt uppenbart att detta var omöjligt. Under 1863 kom utövarna fram till att rugby och fotboll skulle räknas som olika sporter, och år 1869 bildades det första fotbollsförbundet. Sporten blev snabbt populär även utanför England, och redan 1904 bildades det internationella förbundet FIFA som bland annat anordnade den första världscupen i fotboll år 1930.

Vill man läsa mer om fotbollens moderna historia, kan man besöka History of Soccer.